Lật sơ mi là một chấn thương đau đớn, gây ra bởi việc lực tác động mạnh lên xương sườn, thường xuyên xuất hiện trong các hoạt động thể thao hoặc tai nạn giao thông. Điều này xảy ra khi xương sườn bị đặt lệch khỏi vị trí bình thường, gây ra nhiều vấn đề về sự linh hoạt và thoái hóa cơ bắp. Bài viết này Xoilac sẽ tìm hiểu sâu hơn về tình trạng lật sơ mi là gì, những nguyên nhân thường gặp và phương pháp điều trị hiệu quả.
Lật sơ mi là gì?
Lật sơ mi là một cách gọi khác của lật cổ chân. Đây là tình trạng chấn thương xảy ra khi mặt ngoài của cổ chân bị tác động mạnh, khiến các dây chằng bao quanh khớp cổ chân bị tổn thương, giãn, rách hoặc thậm chí đứt hoàn toàn.
Các nguyên nhân phổ biến dẫn đến lật sơ mi
Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây lật sơ mi:
- Đi trên địa hình không bằng phẳng: Điều này có thể bao gồm đi bộ trên mặt đất gồ ghề, vấp ngã hoặc trượt trên vỉa hè hoặc cầu thang.
- Mang giày không phù hợp: Mang giày cao gót hoặc giày không vừa vặn có thể khiến bạn dễ bị lật sơ mi hơn.
- Chơi thể thao: Một số môn thể thao, chẳng hạn như bóng đá, bóng rổ và bóng đá, có nguy cơ bị lật sơ mi cao.
- Yếu cơ mắt cá chân: Cơ mắt cá chân yếu có thể khiến bạn dễ bị lật sơ mi hơn.
- Tăng cân: Tăng cân có thể gây thêm áp lực lên mắt cá chân, khiến bạn dễ bị lật sơ mi hơn.
- Mang thai: Mang thai có thể làm thay đổi độ giãn của dây chằng, khiến bạn dễ bị lật sơ mi hơn.
Những triệu chứng thường gặp của lật sơ mi
Sưng tấy
- Đây là triệu chứng dễ nhận biết nhất sau khi bị lật sơ mi. Vùng cổ chân bị sưng lên do tích tụ dịch trong các mô mềm.
- Mức độ sưng có thể khác nhau tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương.
- Sưng thường xuất hiện trong vòng vài giờ sau khi bị lật sơ mi và có thể kéo dài vài ngày hoặc vài tuần.
Đau nhức
- Cảm giác đau nhức xuất hiện ở vùng mắt cá chân, đặc biệt là khi ấn vào hoặc cử động.
- Mức độ đau có thể từ nhẹ đến dữ dội, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương.
- Đau nhức có thể kéo dài vài ngày hoặc vài tuần sau khi bị lật sơ mi.
Bầm tím
- Do các mao mạch bị vỡ, máu chảy ra ngoài và tích tụ dưới da, dẫn đến xuất hiện các vết bầm tím.
- Vết bầm tím thường xuất hiện trong vòng vài giờ sau khi bị lật sơ mi và có thể lan rộng ra trong vài ngày.
- Vết bầm sẽ dần dần phai màu trong vòng vài tuần.
Khó cử động
- Do sưng tấy và đau nhức, người bệnh gặp khó khăn trong việc cử động cổ chân.
- Có thể cảm thấy cứng khớp hoặc yếu ớt ở mắt cá chân.
- Khó khăn trong việc đi lại, đứng hoặc chạy nhảy.
Khớp cổ chân không ổn định
- Cảm giác lỏng lẻo hoặc không ổn định ở mắt cá chân, do dây chằng bị tổn thương.
- Có thể bị trẹo mắt cá chân nhiều lần sau khi bị lật sơ mi.
Hướng dẫn các bước xử lý ban đầu khi bị lật sơ mi
Lật sơ mi hay lật cổ chân là một chấn thương thường gặp, xảy ra khi cổ chân bị xoay hoặc bẻ cong quá mức. Khi bị lật sơ mi, bạn có thể cảm thấy đau nhức, sưng tấy và khó đi lại. Dưới đây là các bước xử lý ban đầu khi bị lật sơ mi:
- Dừng mọi hoạt động: Ngay khi bị lật sơ mi, bạn nên dừng mọi hoạt động và nghỉ ngơi. Việc tiếp tục vận động có thể làm cho tình trạng chấn thương trở nên nghiêm trọng hơn.
- Chườm đá: Chườm đá là cách tốt nhất để giảm sưng tấy và đau nhức. Bạn có thể sử dụng túi đá, đá viên hoặc các vật lạnh khác để chườm lên vùng bị thương. Nên chườm đá trong 20 phút mỗi lần, mỗi 2-3 giờ.
- Nâng cao chân: Nâng cao chân cao hơn tim sẽ giúp giảm sưng tấy. Bạn có thể kê chân lên gối hoặc đệm khi nằm hoặc ngồi.
- Băng ép: Băng ép có thể giúp giảm sưng tấy và cố định cổ chân. Bạn nên sử dụng băng thun y tế để băng ép cổ chân. Tuy nhiên, không nên băng quá chặt vì có thể làm cản trở lưu thông máu.
- Sử dụng thuốc giảm đau: Bạn có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol hoặc ibuprofen để giảm đau nhức.
- Theo dõi tình trạng: Nếu tình trạng sưng tấy và đau nhức không cải thiện sau 2-3 ngày, hoặc nếu bạn gặp các triệu chứng như bầm tím, tê bì hoặc khó đi lại, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị chính xác.
Lưu ý:
- Không nên xoa bóp hoặc bôi thuốc nóng lên vùng bị thương trong vòng 48 giờ đầu tiên sau khi bị lật sơ mi vì có thể làm cho tình trạng sưng tấy trở nên nghiêm trọng hơn.
- Không nên đi lại hoặc tập luyện thể thao khi cổ chân chưa lành hẳn.
Xem thêm: Seagame mấy năm 1 lần? Bí mật về chu kỳ tổ chức Seagame
Lời kết
Hiểu rõ lật sơ mi là gì, nguyên nhân và triệu chứng sẽ giúp bạn phòng ngừa và xử lý chấn thương hiệu quả. Khởi động kỹ trước khi vận động, đi giày phù hợp, tập luyện tăng cường sức mạnh cho cổ chân là những biện pháp phòng ngừa hữu ích. Khi bị lật sơ mi, cần sơ cứu kịp thời bằng cách chườm lạnh, cố định cổ chân và đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.
